Kako Stres Uništava Tvoj Rast i Hormone

Stres je nevidljiv otrov.
Možeš trenirati, spavati, jesti zdravo — ali ako ti je nervni sistem u haosu, tvoje telo misli da si u opasnosti, ne u rastu.

U trenutku kada kortizol skoči, tvoje telo automatski gasi sve procese koji nisu „neophodni za preživljavanje“:
👉 hormon rasta (HGH)
👉 testosteron
👉 probava
👉 regeneracija

Zato ljudi pod stresom:

• loše spavaju

• imaju nizak libido

• gube mišićnu masu

• i ne napreduju uprkos trudu.

Tvoje telo ne zna da je stres sa posla ili društvenih mreža — za njega je to isto kao da bežiš od predatora.
Tvoj mozak i hormoni ne razlikuju moderan stres od stvarne opasnosti.

⚙️ Kako stres blokira rast

Kada si pod stresom, mozak šalje signal nadbubrežnim žlezdama da luče kortizol.
Kortizol:

• blokira hipofizu koja proizvodi hormon rasta,

• smanjuje proizvodnju testosterona,

• i povećava šećer u krvi (što smanjuje osetljivost na insulin i IGF-1).

Drugim rečima — stres te metabolički „gura u niže stanje“.

Ali postoji izlaz.

💡 Kako resetovati telo

1. Disanje (4-7-8 metoda)
   Udah 4 sekunde, zadrži 7, izdah 8.
   Aktivira parasimpatički nervni sistem — telo prelazi iz „bori se“ u „oporavi se“.

2. Grounding
   10 minuta dnevno bos po zemlji.
   Smanjuje električno opterećenje tela i kortizol za 20–30%.

3. Magnezijum i GABA
   Magnezijum opušta mišiće, GABA um.
   Kombinacija pre spavanja vraća dubok san i balans hormona.

4. Post i reset
   24-časovni post jednom nedeljno čisti telo od stresa i rekalibriše hormonski sistem.

Gatekeep 🧱

U BalkanAthlete Hormone Reset programu učimo kako da kontrolišeš kortizol i aktiviraš hormon rasta kroz specifičan ritam disanja, posta i sna. To nije meditacija — to je naučno resetovanje nervnog sistema.

🚀 CTA

Resetuj telo i povrati hormonsku ravnotežu.
🌐 raadic.com
📲 Prati @balkanathlete